Manfaat Berdiam Diri Dalam Keheningan

Seringkali tekanan dan stres melanda diri kita karena keadaan ibukota yang terlalu ramai, kacau dan penuh kekisruhan. Salah satu cara untuk menenangkan diri adalah menerapkan 'Hari Hening'.

Tujuan dari refleksi diri saat “Hari Hening” tersebut adalah agar kita dapat mengenal diri kita lebih baik. Ini adalah saat dimana kita dapat merefleksikan keadaan kita sekarang, apakah kita berada di jalur yang benar untuk mencapai tujuan hidup kita. 

Ini juga adalah saat untuk beristirahat dari kebisingan yang mengganggu syaraf, menaikkan tekanan darah dan mengganggu pencernaan tubuh. Maka latihan hening sangatlah berguna. Bahkan lebih baik bila kita dapat membangun keheningan diri sehingga kita tidak akan terlalu terganggu dengan kebisingan dari luar yang tidak dapat kita kontrol.

Kita dapat mencoba petunjuk di bawah ini untuk masuk ke hening di dalam kehidupan kita sehari-hari:

•  Mulailah hari dengan hening. Bangunlah lebih pagi dari jadwal Anda untuk menghindari ketergesaan di pagi hari. Bagus bila Anda bisa menyisihkan waktu untuk bermeditasi, namun Anda bisa melakukan hal-hal sederhana dengan mandi atau berpakaian dengan tenang untuk menjaga keheningan diri.

            Sangatlah penting untuk menjaga diri tetap tenang di pagi hari karena jumlah cortisol (hormon             stress) dalam darah adalah yang tertinggi di awal hari. Memulai hari dengan suara-suara dari             radio atau TV akan menaikkan jumlah cortisol dan membuat Anda merasa stress.

• Buatlah transisi yang tenang di antara aktivitas-aktivitas Anda. Selalu ambil napas yang dalam sebelum memulai sesuatu. Cobalah untuk berangkat bekerja tanpa menyalakan radio di mobil Anda. Luangkan waktu untuk hening sejenak setiba Anda di rumah. Hal-hal ini akan meningkatkan kesadaran dan membantu Anda fokus dalam melakukan pekerjaan apapun. Untuk beberapa orang, hening juga dapat membantu mereka mengakses kreativitas dengan membuat inspirasi menjadi kenyataan.

Jadi sangatlah mungkin untuk menciptakan keheningan dalam kehidupan keseharian kita. Dengan hening, kita dapat menjadi tenang dan fokus dalam bekerja. Sama halnya dengan yoga. Kita melakukan yoga untuk menenangkan system saraf tubuh kita, dan pada saat bersamaan kita menguatkan otot-otot tubuh. Juga dengan yoga kita latihan untuk mengakses keheningan diri untuk dapat mendengarkan reaksi tubuh pada saat melakukan asanas (pose yoga)

sumber

[ Read More.. ]

Enam Bahan Makanan yang Menghilangkan Ketombe

Ketombe pada kulit kepala biasanya menimpa orang-orang yang tinggal di daerah beriklim tropis, bersuhu tinggi, dan berudara lembab.  Meski bukan termasuk penyakit berat, ketombe dapat dengan cepat menghilangkan rasa percaya diri Anda.

Ada banyak sampo penghilang ketombe yang beredar di pasaran, tapi ternyata ketombe pun bisa dihilangkan dengan cara-cara alami lewat makanan.

1. Jeruk nipis

Gosokkan jeruk nipis yang sudah dipotong ke kulit kepala, biarkan beberapa saat, kemudian bilas. Jeruk nipis mengandung asam salisilat yang berkhasiat membersihkan lemak pada kulit kepala.

2. Mengkudu

Parut mengkudu, tambahkan air, dan aduk rata. Oleskan pada kulit kepala, biarkan mengering, lalu bilas dengan air bersih. Kandungan alkaloid triterpenoid pada buah mengkudu berkhasiat sebagai penghilang lembab, antiseptik, dan pelembut kulit.

3. Pandan

Gilinglah pandan sampai halus, tambahkan air, peras, dan saring. Siramkan air perasan pandan ini ke rambut, biarkan mengering sekitar setengah sampai satu jam, lalu bilas air bersih.

4. Soda kue

Bahan pengembang kue ini ternyata ampuh mengusir ketombe. Ambil segenggam soda kue kemudian ratakan pada kulit kepada, bilas sampai bersih. Awalnya rambut mungkin akan sedikit kering, tapi cara ini akan membuat kulit kepala Anda memproduksi minyak secara alami sehingga membuat rambut lembut dan ketombe hilang.

5. Nanas

Kupas kulit nanas yang sudah matang, lalu parut. Gosokkan parutan nanas tersebut pada kulit kepala yang berketombe, diamkan semalaman, bilas rambut pada pagi hari. Lakukan setiap malam sampai ketombe hilang. Zat bromelain pada nanas berkhasiat untuk membuang jaringan kulit tidak sehat termasuk ketombe.

6. Cuka

Benar, ini cuka yang biasa ditambahkan sebagai penyedap bakso. Caranya cukup campurkan secangkir cuka putih dengan secangkir air. Jadikan campuran tersebut sebagai bilasan terakhir setelah keramas. Diamkan sebentar, lalu bilas dengan air bersih.

Selain perawatan dari luar, Anda juga perlu melakukan perawatan dari dalam. Kurangilah beberapa jenis minuman seperti kopi dan alkohol, lakukan diet makanan rendah karbohidrat dan lemak, dan perbanyak konsumsi vitamin B6 dan C.

sumber

[ Read More.. ]

Inilah Ponsel Tertipis...Lunak dan Bisa Melengkung

APa yang Anda bayangkan tentang telepon tipis? Bagaimana pula jika telepon ini bisa dilengkang-lengkungkan semau Anda, atau digulung, seperti layaknya mainan dari karet?

Produsen gadget papan atas asal Korea Selatan, Samsung, bersiap meluncurkan Galaxy Skin awal tahun 2012. "Kemungkinan malah bisa lebih cepat," kata kepala hubungan investor Samsung, Robert Yi.

Ponsel melengkung ponsel terdengar seperti fiksi ilmiah. Selain Samsung, Nokia juga sedang bekerja untuk mengembangkan teknologi yang sama.

Yi mengatakan, produk ini akan menjadi yang pertama di dunia, sebuah ponsel dengan layar yang fleksibel. Aplikasi ini akan dimungkinkan untuk diterapkan pula pada tablet keluaran mereka.

Rival smartphone Samsung, Nokia, juga meluncurkan prototipe dasar Kinectic, ponsel fleksibel Nokia. Kinectic memungkinkan pengguna untuk menekuk layar untuk mengontrol fungsi seperti musik dan video.

Nokia menolak untuk mengatakan kapan smartphone Kinectic yang akan dijual.

Sebelumnya Samsung demonstrasi telah menunjukkan dari layar OLED yang dapat dilipat.AMOLED, layar 4,5 inci dan hanya 0.3 mm tebalnya, mengikut kemauan penggunanya ke arah mana saja ponsel dilipat, layaknya kertas.

Pada Januari, para ilmuwan Samsung memamerkan sebuah layar AMOLED dengan bagian yang bisa dilipat di atas benar-benar tanpa retak.

sumber

[ Read More.. ]

Sering Sentuh Mata Bisa Sebabkan Flu

Sakit flu sering melanda terutama di musim hujan dan pancaroba. Seperti kata pepatah, mencegah lebih baik dari pada mengobati. Banyak hal yang bisa dilakukan untuk mencegah sakit flu.

Tahukah anda bahwa mata juga bisa menangkap virus flu? Seperti dikutip dari ivillage.co.uk, ada saluran di dalam mata yang terhubung rongga hidung. Rongga tersebut bisa menjadi jalan bagi masuknya kuman penyebab flu. Karena itu, menghindari menyentuh mata dan hidung merupakan salah satu cara mencegah sakit flu.

Sebagaian virus menyerang manusia, termasuk flu disebabkan karena kontak langsung dengan orang lain atau sesuatu yang mengandung banyak kuman. Sering mencuci tangan setelah menyentuh pegangan pintu, komputer atau benda lainnya adalah langkah untuk pertahanan tubuh yang baik.

Ingat, setelah cuci tangan, keringkan dengan mesin pengering atau handuk pribadi. Jangan mengeringkan tangan dengan handuk yang dipakai bersama-sama.

Jika anda sulit menghindari kontak dengan seeorang yang sakit flu karena sedang ada dalam perjalanan, anda bisa menggunakan masker dan sarung tangan. Menggunakan sarung tangan juga bisa mengurangi kontak dengan kuman yang ada di kursi. Jika kebetulan berdekatan dengan penderita flu, anda harus mencuci tangan lebih sering dari biasanya. Lebih praktis, kini ada hand sanitizer yang bisa langsung dioleskan ke tangan tanpa bilas.

Agar daya tahan tubuh terhadap virus kuat, anda harus sering berolah raga. Akan lebih baik jika olah raga dilakukan di tempat terbuka agar mendapatkan vitamin D dari sinar matahari. Vitamin D terbukti bisa membangun sistem kekebalan tubuh yang tahan terhadap sakit flu.

Bagi anda yang tak sempat olah raga, vitamin D bisa diperoleh dari ikan berminyak, makanan susu, sereal dan margarin. Hindari stres karena hal itu bisa menurunkan sistem kekebalan tubuh.

Penelitian yang dilakukan oleh profesor Ron Eccles, direktur pusat studi flu Universitas Cardiff, menyimpulkan virus flu lebih mudah berkembang biak di hidung yang dingin. Agar terhindar dari flu, ada baiknya anda menggunakan syal atau masker agar menjaga suhu hidung tetap hangat.

sumber

[ Read More.. ]

Putihkan Gigi dengan Permen Karet Nikotin

Permen karet dengan aroma nikotin tak hanya berfungsi untuk menghentikan kebiasaan merokok. Permen karet itu ternyata juga bisa memutihkan gigi lho!

Sebuah penelitian dilakukan oleh Michael Moore dari Universitas Indiaana dan timnya. Penelitian tersebut ia lakukan terhadap gigi sapi. Gigi sapi tersebut direndam dengan berbagai larutan, seperti kopi, teh dan berbagai pewarna alami yang lain.

Dalam 10 hari gigi tersebut pun berubah warna. Gigi tersebut kemudian dioleskan oleh dua macam air liur. Air liur pertama, adalah air liur manusia biasa. Sedangkan yang kedua adalah air liur yang bercampur dengan kunyahan permen nikotin.

Dikutip detikhot dari Reutershealth Senin (16/9/2008), gigi yang diolesi dengan air liur mengandung kunyahan permen karet nikotin lebih putih dari pada yang lain. Masih menurut Michael, permen karet nikotin bahkan mempunyai efek lebih memutihkan dibanding permen karet khusus memutihkan gigi.

Jadi bagi perokok yang ingin berhenti sekaligus memutihkan gigi, kunyah saja permen karet nikotin!

sumber

[ Read More.. ]

Kebiasaan Buruk yang Memengaruhi Kesehatan Gigi

Tanpa disadari, kadang kita punya beberapa kebiasaan buruk yang dapat berpengaruh terhadap kesehatan gigi dan mulut secara umum, maupun spesifik. Menghilangkan kebiasaan buruk ini bukan hal yang mudah, tapi dapat dilakukan bila diniatkan dan punya kemauan ke arah yang lebih baik. Ini dia kebiasaan buruk yang dimaksud:

●    Merokok

Merokok merupakan salah satu kebiasaan yang paling buruk dan bisa menyebabkan kerusakan jangka panjang, baik terhadap kesehatan gigi maupun rongga mulut. Merokok juga dapat menyebabkan noda pada gigi dan bau mulut. Efek jangka panjangnya, merokok dapat meningkatkan penyakit gusi serta memperlambat proses penyembuhan. 

●    ‘Bruxism’

Kebiasaan menggesek-gesekkan gigi antara gigi-geligi rahang atas dan rahang bawah, atau bruxism, biasanya terjadi secara tidak sadar ketika stres. Beberapa orang juga mengalaminya di saat tidur. Kebiasaan ini dapat membuat enamel permukaan gigi menjadi tipis, bahkan menimbulkan keretakan pada struktur gigi, serta merusak tambalan.

●    Mengunyah makanan pada satu sisi

Beberapa orang mempunyai kebiasaan mengunyah makanan pada salah satu sisi saja. Kebiasaan ini umumnya disebabkan nyeri atau sakit pada salah satu gigi di sisi tertentu. Hal ini dapat mengakibatkan timbulnya masalah serius atau kelainan pada sendi rahang.

●    Menggigit benda keras

Kebiasaan ini biasanya merupakan penyaluran dari stres atau banyak pikiran. “Korban” gigitan biasanya pensil, pulpen, kuku, remote TV, atau benda-benda keras lainnya. hal ini dapat membuat permukaan gigi menjadi terkikis, bahkan keretakan pada struktur gigi.

●    Menjadikan gigi sebagai gunting atau pembuka botol

Pernah lihat iklan pasta gigi di layar TV yang memperlihatkan orang-orang menggunakan gigi untuk membuka tutup botol, menyobek kemasan makanan, memotong label baju baru? Tugas berat semacam ini tidak pantas ditanggung oleh gigi-geligi, sebab akan merusak struktur.

Nah, demikian beberapa kebiasaan buruk yang dapat mempengaruhi kesehatan gigi dan mulut kita bila tidak diperhatikan. Mari mulai belajar menghilangkan kebiasaan-kebiasaan tersebut bila ingin gigi kita sehat dan kuat hingga tua.

sumber

[ Read More.. ]

Gigi John Lennon Terjual Rp279 Juta

Tak disangka kalau gigi milik mendiang John Lennon ini bisa terjual setinggi itu. Semula, 'barang antik' ini ditaksir bakal terjual hanya setengah dari harga akhir ini. Nyatanya, ada fans berat The Beatles yang rela mengeluarkan uang sebanyak itu untuk membayar gigi yang tanggal semasa Lennon masih hidup ini.

Pertengahan Oktober lalu Contact Music memang sempat mengabarkan kalau orang yang selama ini menyimpan gigi pemberian mendiang John Lennon ini memutuskan untuk melelangnya. Semula diperkirakan gigi ini bakal terjual sekitar US$16 ribu (Rp140 juta lebih). Gigi ini mulai dilelang tanggal 5 November lalu dan nyatanya ada seorang peserta lelang yang berani membayar US$31.200 (Rp279 juta lebih).

Menurut Rolling Stone, seorang dokter gigi asal Canda mengatakan kalau ia adalah pemenang lelang ini meski rumah lelang tempat barang ini dilelang belum memberikan konfirmasi. Gigi yang tersimpan baik selama bertahun-tahun ini terlalu rapuh untuk menjalani tes DNA namun sejauh ini belum ada orang yang meragukan keaslian gigi ini.

Kabarnya, gigi ini diberikan oleh John Lennon pada Dot Jarlett, pembantu rumah tangga mendiang John Lennon untuk dibuang namun akhirnya gigi ini malah disimpan oleh putri Jarlett yang memang penggemar berat The Beatles.

"Waktu itu dia di dapur sambil membawa gigi yang sudah dibungkus dengan kertas. Dia bilang, 'Dot, tolong buang ini ya.' lalu dia bilang, 'Atau, berikan saja ini pada putrimu yang suka The Beatles sebagai souvenir.'," ungkap Barry Jarlett, putra Dot Jarlett seperti dikutip dari Contact Music. 

sumber

[ Read More.. ]

Dokter Michael Jackson Dinyatakan Bersalah, Menghilangkan Nyawa Orang

 Dokter pribadi Michael Jackson dinyatakan bersalah pada Senin (7/11), karena secara tak sengaja menghilangkan nyawa orang dalam kematian penyanyi itu, setelah pengadilan selama enam pekan, yang menarik perhatian penggemar Michael di seluruh dunia.

Dr. Conrad Murray telah menyatakan ia tak bersalah karena memberi pelantun "Thriller" tersebut dosis mematikan obat keras penghilang sakit, propofol, yang diputuskan sebagai penyebab utama kematian bintang pop itu pada 25 Juni 2009.

Jaksa penuntut umum telah menyatakan Dr. Conrad bertindak sembrono dan mengabaikan cara penggunaan propofol untuk membantu Michael agar bisa tidur. Sementara itu pengacara pembela menyatakan Michael menggunakan sendiri propofol dalam dosis yang mematikan.

Dr. Conrad Murray (58) tidak memberi kesaksian dalam pengadilan di Los Angeles. Ia digiring dengan tangan diborgol ketika hakim memerintahkan dia ditahan sebelum pembacaan hukuman pada 29 November. Ia dapat menghadapi hukuman sampai empat tahun penjara.

Dr. Conrad menelan ludah saat mendengar putusan tersebut tapi kelihatan tenang. Di luar gedung pengadilan, lebih dari 100 penggemar Michael bersorak.

Juri berembuk selama hampir sembilan jam sebelum mencapai putusan dengan suara bulat.

Michael Jackson ditemukan tak bernafas di rumah mewahnya di Los Angeles pada 25 Juni 2009, dalam usia 50 tahun, sekitar tiga pekan sebelum dijadwalkan memulai serangkaian konser di London, Inggris, dengan tujuan kembalinya bintang pop itu ke panggung.

Petugas paramedis berusaha menyelamatkan nyawa penyanyi tersebut dan bergegas membawa mayatnya ke rumah sakit tempat ia dinyatakan meninggal. Kematiannya ditetapkan karena kelebihan dosis obat penenang dan obat bius, propofol --yang biasanya digunakan dalam operasi.

Dr. Conrad mengaku ia memberi Michael Jackson sedikit dosis propofol untuk membantu penyanyi itu agar bisa tidur. Tapi pengacaranya menyatakan di pengadilan penyanyi tersebut tergantung pada obat-obatan dan Michael tampaknya menggunakan obat bius keras tersebut dalam dosis tambahan yang mematikan. Michael juga dikatakan mengkonsumsi sejumlah obat penenang, tanpa sepengetahuan Dr. Conrad Murray.

sumber

[ Read More.. ]

Simoncelli Jadi Nama Sirkuit di Italia

Sirkuit Misano di Italia akan diubah namanya menjadi Marco Simoncelli untuk mengenang pembalap yang tewas di Malaysia bulan lalu tersebut.

Simoncelli semasa hidupnya tinggal di Cattolica, yang berjarak sekitar delapan kilometer dari sirkuit.

"Kami bangga sirkuit ini sekarang bernama Marco Simoncelli. Ia adalah sosok yang hebat, baik dalam kehidupan sehari-hari maupun sebagai pembalap," ujar Luca Colaiacovo, direktur sirkuit, seperti dikutip dari BBC.

Misano menggelar balap MotoGP sejak 2007 dan untuk penyelenggaraan tahun ini dimenangkan oleh Jorge Lorenzo.

Simoncelli, anggota tim Honda, berada di urutan keempat namun mulai sekarang namanya tidak akan terpisahkan dari sirkuit tersebut.

"Perubahan nama ini sebagai penghormatan kepada keluarga dan ratusan ribu penggemar Simoncelli, pembalap yang humanis dan berani," tambah Colaiacovo.

"Saya akan mengucapkan terima kasih kepada pihak keluarga dan kepada mereka akan saya katakan bahwa Simoncelli akan terus bersama kita selamanya," tandasnya.

Manajer tim Honda Italia, Fausto Gresini, mengatakan meski semua pihak merasakan duka yang mendalam akibat kematian Simoncelli, musim lomba MotoGP harus dilanjutkan.

"Ini keputusan yang tidak mudah. Namun kami yakin Simoncelli pasti tidak ingin lomba dibatalkan. Turun kembali ke arena balap adalah cara terbaik kami untuk mengenangnya," kata Gresini.

sumber

[ Read More.. ]

Nilai Perangko Nederlands Indie Capai Rp 2 Miliar

Mau tahu berapa harga atau nilai satu lembar perangko Nederlands Indie (produk jaman Belanda)? Di kalangan penggemar filateli di Indonesia, harganya bisa mencapai Rp 2 Miliar per kepingnya. 

Riyanto, anggota Perkumpulan Filatelis Indonesia, menyebutkan harga perangko satu keping (selembar) bukan hanya jutaan rupiah.

''Di Indonesia, ada yang harganya sampai Rp 2 miliar," kata Riyanto. "Perangko yang sudah terjual Rp 2 miliar itu perangko Nederlands Indie yang diterbitkan tanggal 1 April 1864. Tingginya harga perangko itu karena langka. Saat dicetak, jumlahnya sangat minim. Kondisinya tidak rusak dan berusia lama."

Minat masyarakat mengumpulkan perangko dan benda filateli, kata Riyanto, tidak terpengaruh dengan kemajuan teknologi komunikasi. Karena selain alasan hobi, koleksi filateli juga bisa menambah wawasan dan dijadikan investasi.

Oleh karena itu, minat filateli dari tahun ke tahun terus meningkat baik di kalangan pelajar, mahasiswa dan umum. Tapi, banyak kalangan pejabat dan pengusaha yang juga tertarik menekuni hobi filateli.

Di Indonesia, kini terdapat sekitar satu juta filatelis. Sebanyak 60.000 filatelis diantaranya di DKI Jakarta.

Sesuai ketentuan, penerbitan perangko itu tidak boleh cetak ulang. Sekali terbit bisa sekitar 500.000 keping perangko untuk seluruh Indonesia.

''Sehingga, makin lama makin langka dan harganya semakin mahal,'' kata Riyanto. "Kalau disimpan, itu berarti menabung. Suatu saat bisa dijual dan harganya tinggi karena langka. Kalau pun dipalsukan, itu pasti ketahuan karena ada kode dan alat yang bisa mendeteksinya.''

sumber

[ Read More.. ]

Agar Sakit Pinggang Tak Mengganggu Kerja

Terlalu sering berinteraksi dengan komputer bisa membuat pinggang terasa pegal, bahkan nyeri. Tak hanya itu, rutinitas ini juga punya dampak buruk terhadap leher dan bahu. Menurut ahli, dampak negatif ini muncul akibat postur tubuh Anda yang kurang baik ketika bekerja.

Coba simak beberapa tips berikut agar Anda bisa menyelesaikan pekerjaan tanpa harus diganggu nyeri pinggang. Sebab, bila nyeri sudah mendera, mau tak mau pekerjaan juga akan terbengkalai, bukan?

1. Miliki kursi kerja yang berkualitas, nyaman, dan mudah disesuaikan. 

Posisikan kursi di dekat meja, lalu atur ketinggian kursi sehingga bagian siku, pinggul, dan lutut Anda menekuk 90 derajat selama bekerja. Lengan bawah sebaiknya paralel atau sedikit diturunkan ke arah alas meja. Kedua kaki menjejak mantap di lantai. Jika tidak sampai, gunakan kardus atau bangku kecil sebagai tumpuan.

2. Gunakan penahan dokumen yang diletakkan di samping layar komputer dengan jarak pandang yang sama dari mata 

sehingga Anda bisa bekerja lebih nyaman. Bekerja dengan dokumen yang diletakkan di alas meja akan membuat Anda sering membungkuk sehingga bisa membuat leher gampang pegal.

3. Batasi penggunaan komputer dan ambil jeda setiap 30 menit 

untuk melakukan peregangan di bagian leher, pergelangan tangan, serta bahu. Alihkan fokus pada titik yang jauh dari Anda, supaya mata bisa rileks sejenak. Bangkitlah dari tempat duduk dan berjalanlah sedikit.

4. Belajarlah mengetik sepuluh jari

sehingga Anda bisa mengetik dengan lancar tanpa harus berkali-kali membungkukkan badan ke depan keyboard untuk mencari-cari huruf yang ingin diketik. Ketahui juga beberapa shortcut komputer, sehingga Anda tidak harus setiap kali menggunakan mouse. Ini juga akan membuat kerja Anda lebih efisien dan cepat.

5. Jaga selalu kesehatan dengan sering berolahraga. 

Pertahankan kekuatan dan kelenturan tubuh dengan aktivitas seperti yoga dan Pilates. Kelola stres dengan baik di dunia kerja, serta seimbangkan dunia karier dan personal.

sumber

[ Read More.. ]

Telapak Kaki Datar Bikin Anda Mudah Lelah Lho

Bentuk telapak kaki yang datar atau ceper itu membuat kita mudah lelah ketika berjalan. Karena itu, perlu menggunakan sepatu khusus untuk membantunya.

Pakar Geriatri dari FKUI, dr. Hj.Nina Kemala Sari, SpPd K-G, FINASIM, mengemukakan pemilik Pes Planus atau telapak kaki datar membuat mudah lelah ketika beraktivitas. “Apalagi, bagi orang yang sudah lanjut usia,” ujarnya.

Padahal, untuk kegiatan yang penting, seperti sedang menunaikan ibadah haji misalnya, mau tak mau kita harus banyak berjalan dengan kaki. “Untuk itu, mereka perlu sepatu khusus,” tuturnya.

Sepatu khusus tersebut adalah sepatu yang menambahkan sol empuk di dalam sepatunya. Sehingga membuat telapak kaki kita posisinya tidak datar lagi.

Jika anda ingin berangkat ke Tanah Suci dan mempunyai telapak kaki datar, dokter berkerudung ini menyarankan agar anda mencari sepatu tersebut. Jauh-jauh hari sebelum tanggal keberangkatan. “Ini hal sepele, tapi penting untuk dipersiapkan agar tak kesusahan di sananya nanti,” tuturnya.

sumber

[ Read More.. ]

Kebiasaan Makan yang Salah dan Solusinya

Tanpa disadari sering kita tidak memperhatikan kebiasaan makan sehari-hari, misalnya karena sibuk di kantor, Anda ingin sedikit memanjakan diri dengan makan makanan berlemak. Atau karena tiba di rumah sudah agak larut, Anda makan malam sambil lesehan menonton televisi.

Kebiasaan seperti ini ternyata sangat tidak bersahabat untuk lingkar pinggang alias berpotensi bikin tubuh Anda menjadi melar. Karena tidak menyadari kesalahan tersebut, Anda juga jadi lebih sulit untuk mengenyahkan timbunan lemak yang berlebihan.

"Kebiasaan yang paling berbahaya adalah ketika kita tidak merasa bahwa itu sesuatu yang penting," ungkap pakar diet Dawn Jackson Blatner, yang juga penulis buku The Flexitarian Diet.

"Ketika orang menambah berat badan, mereka sering tidak mengira bahwa mereka telah melakukan sesuatu yang sangat penting, dan itu bisa saja benar. Anda tidak perlu melakukan sesuatu yang besar untuk menambah berat badan 5 kg dalam setahun."

Tapi jangan khawatir, jika Anda terbiasa dengan apa yang Anda lakukan, kebiasaan buruk tersebut masih bisa diperbaiki. Coba lihat apakah Anda kerap melakukan hal-hal di bawah ini, dan bagaimana memperbaikinya.

Makan saat tidak fokus

Hal ini mungkin tidak sebahaya ketika Anda mengemudi sambil SMS-an atau sambil memelototi giant screen yang ada di pinggir jalan. Namun makan sambil membaca majalah, atau sambil browsing internet, akan menyebabkan Anda tidak mengontrol apa yang masuk ke mulut Anda. Ketika perhatian Anda sedang teralihkan, Anda cenderung makan lebih banyak daripada yang Anda perlukan. Hal itu tidak Anda disadari sampai Anda menghabiskannya, karena multi-tasking membuat Anda sulit mendeteksi rasa kenyang.

Menurut berbagai penelitian, makan sambil melakukan kegiatan lain bisa menyebabkan kurangnya rasa puas dengan makanan yang dikonsumsi. Akibatnya, Anda terdorong untuk makan lebih banyak.

Solusinya sederhana saja: fokuslah dengan makanan Anda ketika sedang makan, dan sebaiknya lakukan di atas meja makan.

Makan sambil berdiri

Kondisinya hampir sama dengan yang terjadi ketika Anda makan sambil nonton televisi atau sambil membaca buku. Misalnya, makan sambil bersandar di pantry, atau sambil berjalan ke suatu tempat karena ingin menghemat waktu.

Menurut Judith S. Beck, penulis buku The Beck Diet: How to Think Like a Thin Person, sebaiknya Anda tidak memasukkan apapun ke mulut saat Anda berdiri atau berjalan. Sebab, orang cenderung makan lebih banyak dan lebih cepat ketika sedang berdiri atau berjalan, ketimbang saat duduk. Bayangkan ketika ada kiriman cookies atau donat di kantor, lalu teman-teman Anda menyerbu ke meja tempat makan tersebut disajikan. Asyik bukan, ngobrol sambil terus-menerus mencomot cookies? Akibatnya Anda tak menyadari berapa banyak kalori yang sudah masuk ke tubuh Anda.

Jalan-jalan tanpa rencana

Ketika Anda mendadak ingin menghabiskan akhir pekan di Puncak, lalu Anda berangkat dalam keadaan perut keroncongan, besar kemungkinan Anda akan berhenti di rest area atau di restoran fast food yang Anda temukan di sepanjang jalan. "Akhirnya Anda makan sesuatu yang akan Anda sesali belakangan," ujar Karen Ansel, pakar diet dan juru bicara American Dietetic Association.

Jika perut memang sedang lapar, lebih baik bawa beberapa cemilan sehat yang bisa dimakan di perjalanan, seperti buah-buahan. Atau, rencanakan sejak awal dimana atau bagaimana Anda akan mengisi perut. Paling baik sih, membawa bekal makanan sendiri dari rumah.

Tidak merencanakan menu makanan sebelumnya

Kita cenderung memutuskan apa yang ingin dimakan saat kita sudah berada di depan food court atau deretan warung. "Menjelang makan siang, tiba-tiba Anda sudah berdiri di depan sajian makanan atau lemari es, lalu mencoba memutuskan apa yang akan dimakan dan berapa banyak yang akan dimakan," papar Scott Kahan, direktur George Washington University Weight Management Program di Washington, D.C. Bila tidak merencanakannya, Anda cenderung akan memilih makanan yang terlihat paling menggiurkan.

Bandingkan jika Anda merencanakannya sebelumnya. "Aku mau sayuran ah, siang ini. Kemarin sudah makan yang daging-dagingan!" begitu kata Anda saat sedang bersiap turun dari kantor. Menurut Kahan, kebiasaan merencanakan menu makanan akan membuat Anda lebih mudah makan lebih sehat.

sumber

[ Read More.. ]

Ayah Perokok Harus Hati-hati kalau Gendong Anak

sumber foto

Penasehat Pengurus Besar Ikatan Dokter Indonesia (PB IDI), Hakim Sorimuda Pohan, mengingatkan para ayah perokok agar berhati-hati ketika menggendong anaknya. Apalagi, anaknya yang masih berusia balita. Secara tidak sengaja, sang ayah bisa menularkan penyakit pada anak.

Ia menyebutkan kini ada tiga jenis perokok yang ada. “First hand smoker, second hand smoker dan third hand smoker,” kata Hakim di Jakarta, Rabu (2/11).

Soal perokok aktif dan pasif, menurutnya, itu sudah ‘pustaka’ lama.First hand smoker adalah perokok pertama. Orang ini merokok sehingga memasukkan sendiri racun ke dalam tubuhnya.

Second hand smoker merupakan orang yang menghirup asap rokok. Yang mungkin jarang disadari yakni third hand smoker. Mereka ialah orang yang tidak merokok, tidak menghirup asap rokok tetapi berhubungan langsung dengan perokok. Baginya, ketiga jenis perokok ini memiliki akibat yang sama saja bahayanya.

Ia mencontohkan seorang ayah yang biasa merokok di kantor, ketika pulang langsung menggendong anaknya tanpa terlebih dahulu ganti baju atau cuci muka. Tanpa disadari, ayah tersebut telah menjadikan si anak sebagai third hand smoker.

“Ayah merokok di kantor, pulang tanpa berwudhu, cium si anak. Niatnya si mau sayang, tapi secara tidak sengaja ia malah memberikan racun pada anak,” ujar dia.

Ia menjelaskan, sisa-sisa nikotin bisa saja masih menempel di wajah atau baju ayah. Racun itu akan menguap dan terhirup melalui udara. “Ya seperti orang yang merokok kan nafasnya juga bau rokok,” katanya.

Jika kebetulan si anak mempunyai penyakit bawaan asma, dengan udara yang kotor, maka asma akan sulit disembuhkan. “Jadi kalau anak asma dan nggak sembuh-sembuh, cek saja siapa yang bawa racun ke rumah,” ujarnya sambil tersenyum.

sumber

[ Read More.. ]

Generasi Muda Jerman Malas Miliki Mobil Pribadi

Negeri pembuat Mercedes-Benz, BMW dan Volkswagen ternyata punya generasi muda yang "malas" punya kendaraan.

"Generasi yang berusia di bawah 30 tahun makin tak tertarik dengan kendaraan," kata Martin Kagerbauer, peneliti Karlsruhe Institute of Teknologi (KIT) seperti dikutip Reuters.

KIT menganalisis moda transportasi pada 1500 orang selama satu pekan setiap musim gugur sejak tahun 1994.

"Generasi muda juga tampaknya berpikir nanti saja untuk punya SIM dan kendaraan, "tambahnya.

Jerman memiliki angka penjualan tahunan sekitar 315 miliar euro pada tahun 2010 dan industri otomotif merupakan pilar penting dari perekonomian negara itu.

Tahun lalu, Jerman memproduksi sekitar 12,7 juta kendaraan di seluruh dunia dengan 709.000 karyawan atau sepertujuh tenaga kerja negara itu.

Menunjukkan bahwa usia 18 sampai 30 cuma berkendara sejah empat km dalam sepekan sedangkan penggunaan transportasi umum naik 5,5 km.

Kagerbauer mengemukakan alasan generasi muda enggan punya kendaraan karena transportasi umum sudah sangat baik, selain itu rental sepeda, belanja on-line juga membuat orang makin jarang menggunakan kendaraan bermotor.

Eckehart Rotter, juru bicara Asosiasi Industri Otomotif Jerman, tidak khawatir tentang hal tersebut.

"Semakin banyak orang muda yang selesai kuliah, dan semasa mahasiswa mereka memang tidak perlu kendaraan karena tinggal di lingkungan universitas. Kami tidak kehilangan klien, mereka membeli kendaraan pada usia yang lebih dewasa," jelas Rotter.

sumber

[ Read More.. ]

Indonesia vs Kamboja: Indonesia Pesta Gol di Laga Perdana SEA Games

Indonesia berpesta gol pada laga perdana Grup A SEA Games 2011 menghadapi Kamboja di Stadion Utama Gelora Bung Karno, Jakarta, Senin (7/11/11).

Indonesia menurunkan empat pemain bertipe menyerang sekaligus, yakni Titus Bonai, Patrich Wanggai, Ferdinand Sinaga dan Oktovianus Maniani, sementara Kamboja memainkan skema dua gelandang bertahan dan hanya satu penyerang.

Skema bertahan dan menyerang balik yang diterapkan Kamboja hanya bertahan selama 25 menit, sebelum digelontor empat gol ‘Garuda Muda’ di babak pertama dan dua lagi di paruh kedua.

Peluang pertama didapat pada menit ke-4 lewat sundulan Abdul Rahman memanfaatkan sepak pojok. Bola masih melambung tipis di atas mistar gawang Kamboja. Tiga menit kemudian, bola daerah dari tengah lapangan oleh Egi Melgiansyah ke dalam kotak penalti mampu dikejar Ferdinand Sinaga, tendangan datar menyilangnya dari sisi kanan kotak penalti lawan ke tiang jauh masih berhasil dihalau kiper Sou Yaty.

Ancaman Kamboja datang pada menit ke-19. Berawal dari serangan balik, Phourng Soksana mengirimkan terobosan kepada Chin Choeun, yang sontekannya berhasil mengoyak jala Kurnia Meiga. Beruntung, hakim garis mengangkat bendera tanda offside.

Indonesia mencetak gol pembuka ke gawang Kamboja lewat Titus Bonai pada menit ke-29 lewat serangan balik. Diawali dari umpan jauh Egi Melgiansyah ke sayap kanan dan diterima Stevie Bonsapia, yang melakukan overlap. Bola crossing Stevie langsung disambut sundulan Titus, yang mengoyak jala Kamboja.

Hanya berselang dua menit, Patrich Wanggai mencetak gol dari tendangan bebas di sisi kiri kotak penalti lawan. Bola melengkung bersarang di sudut kanan atas gawang Sou Yaty. Indonesia pun unggul 2-0.

Menit ke-36, giliran bek tengah Gunawan Dwi Cahyo mencetak gol. Berawal dari sepak pojok Oktovianus Maniani. Bola sempat ditepis kiper lawan namun segera disambut sundulan Gunawan dari jarak dekat. 3-0 untuk Indonesia.

Keunggulan Indonesia bertambah menjadi 4-0 setelah Patrich Wanggai mencetak gol keduanya ke gawang Kamboja lewat sundulan, menyambut umpan silang Okto dari sayap kanan. Keunggulan 4-0 bertahan hingga wasit mengakhiri babak pertama.

Kamboja mengambil inisiatif serangan di babak kedua, dan memaksakan setidaknya tiga kali sepak pojok saat laga baru berjalan 10 menit. Namun tak satupun yang membuahkan gol.

Indonesia baru kembali mengancam pada menit ke-60. Umpan Stevie berhasil diterima Okto di kotak penalti. Tendangan pemain asal Persiram tersebut masih bisa digagalkan kiper lawan.

Meski tetap unggul dalam penguasaan bola, intensitas pemain Indonesia berkurang di babak kedua. Baru pada menit ke-77 ‘Garuda Muda’ kembali membuat peluang lewat Okto. Tendangan mantan pemain Sriwijaya itu mampu ditepis Sou Yaty.

Serangan Indonesia kembali deras memasuki 10 menit akhir pertandingan. Dua gol dicetak berkat aksi individu Andik Vermansyah, yang masuk menggantikan Ferdinand Sinaga.

Gol kelima Indonesia tercipta lewat aksi individu pemain Persebaya Surabaya tersebut. Menerima umpan pendek di sayap kiri, Andik menusuk ke dalam kotak penalti, melewati seorang bek lawan dan melepaskan tembakan yang tak mampu dihalau kiper Kamboja. Indonesia pun unggul 5-0 pada menit ke-82.

Tiga menit kemudian, Andik membantu menambah keunggulan. Pemain setinggi 162cm itu melakukan penetrasi dengan kecepatannya dari sayap kanan, mengirimkan umpan silang mendatar yang disambut sontekan Ramdhani Lestaluhu, kedudukan pun berubah menjadi 6-0 pada menit ke-85, dan bertahan hingga wasit Win Htut dari Myanmar mengakhiri laga.

Berikut susunan pemain kedua tim:

Indonesia: Kurnia Meiga; Stevie Bonsapia, Abdul Rachman, Gunawan Dwi Cahyo, Diego Michiels; Egi Melgiansyah, Patrick Wanggai (Yongky Aribowo 86’), Hendro Siswanto (Ramdhani Lestaluhu 71’); Octovianus Maniani, Ferdinand Sinaga (Andik Vermansyah 62’), Titus Bonai. Pelatih: Rahmad Darmawan.

Kamboja: Sou Yaty; Sok Sovan, Touch Pancharong, Tum Saray (Pov Phearit),  Sok Rithy; Khuon Laboravy © (Prak Mony Udom), Pheak Rady, Sos Suhana, Chhun Sothearath, Phourng Soksana (Kheo Sokngon); Chin Choeun. Pelatih: Tae Hoon Lee.

Wasit: Win Htut (Myanmar)

sumber

[ Read More.. ]