GarCol (GARUK COLONGAN) yang Bikin ilfeel

          Secara cewek gitu, gak cuma tekun menjaga penampilan dengan melakukan perawatan wajah tapi juga merawat tubuh secara utuh, salah satunya Miss.V atau sebut saja nona V. Banyak hal bisa terjadi pada Miss V kalo kebersihan dan kesehatannya gak dirawat dengan baik, salah satunya keputihan.

          Keputihan sendiri ada bermacam-macam . Penyakit yang ditimbulkan akibat bakteri atau mikroorganisme ini penting banget diperhatikan. Apakah keputihannya berlendir, bau, gatal-gatal, berwarna kekuningan atau kehijauan dan sebagainya.

          Penyebab keputihan diantaranya faktor hormonal. Biasanya timbul sebelum atau sesudah menstruasi atau karna stres. Keputihan jenis ini masih dianggap normal, paling kebersihannya yang harus diperhatikan, misalnya memilih pakaian dalam yang menyerap keringat, dan masih banyak lagi.

          Miss V juga mengeluarkan aroma yang khas dan beda-beda. Aroma ini biasanya berasal dari keringat, karna Miss V memang memiliki kelenjar keringat. Aroma ini bisa saja berubah menjelang menstruasi. Asal gak berbau menyengat dan gak sedap, Miss V bisa dikategorikan sehat.

          Masalah gatal-gatal, dilihat dulu apa penyebabnya. Bisa jadi karna perawatannya yang kurang, misalnya pertumbuhan rambut yang kelewat banyak, pembalut yang gak diganti atau pakaian dalam yang gak bersih. Kalau gatalnya sekali-sekali sih aman aja, masih termasuk normal. Tapi, kalau sering dan gatal banget, ya harus ke dokter. Oya, makanan juga berpengaruh loh! Banyak makan nanas dan timun bisa membuat Miss V menjadi lebih becek.

          Sejauh ini teman-teman gak ngerasain gajala luar biasa, misalnya gatal yang berlebihan atau keputihan yang parah, kayaknya teman-teman hanya perlu menjaga kebersihan dan kesehatan Miss V secara lebih baik. Nah, disini ada tips untuk merawat Miss V yang mudah untuk dilakukan. Agak banyak sihh., tapiii daripada gak sehat, hayoo pilih manaa?

1.  MEMBASUH MISS V

          Setelah buang air kecil atau buang air besar, biasakan menyiramkan air dari arah depan Miss V ke belakang anus, jangan kebalik! lalu keringkan menggunakan handuk lembut atau tissue biar gak lembab.

2.  CAIRAN PEMBERSIH YANG TEPAT

          Pilihlah cairan khusus Miss V yang kadar PH-nya 3-4. Jangan menggunakan yang kadar PH-nya tinggi karena bisa menyebabkan kulit Miss V menjadi keriput bahkan mematikan bakteri baik.

3.  JANGAN TERLALU KETAT

        Keringat menyebabkan jamur bermunculan di area Miss V, makanya hindari menggunakan celana yang terlalu ketat. Kalau misalnya harus pake celana ketat, jangan seharian pakainya, buruan ganti pakaian longgar kalau sudah di rumah.

4.  PENGGUNAAN PANTYLINER

          Pakai pantyliner atau pembalut tipis tiap hari gak dianjurkan banget! Selain bisa menimbulkan jamur, sirkulasi udara di daerah Miss V juga terhalang. Kalau misalnya terpaksa pakai, sabaiknya pantylinernya diganti tiap habis buang air kecil atau buang air besar.

5.  PEMBALUT YANG TEPAT

          Sebaiknya pilih pembalut yang daya serapnya tinggi dan permukaannya lembut, biar iritasinya makin sedikit. Jangan pilih pembalut yang mengandung parfum, kandunga zat kimianya bisa buat Miss V gatal atau iritasi.

6.  HINDARI BEDAKIN MISS V

          Partikel bedak yang halus bisa mengakibatkan timbulnya jamur di Miss V.

7.  JANGAN PAKAI SABUN.

          Jangan membersihkan Miss V memakai sabun antiseptic dan sabun yang mengandung parfum, tanpa izin dari dokter. karena Miss V bisa iritasi.

8.  JANGAN SUKA MENGGARUK MISS V

          Miss V yang gatal kalau keseringan digaruk, bisa menyebabkan keputihan dan luka. Miss V kamu itu akan semakin lembab sehingga kuman akan senang tinggal di daerah tersebut. Sebaiknya kamu cepat konsultasi ke dokter jika terjadi keputihan yang gak normal.

9.  BIASAKAN CUCI TANGAN

          Menyentuh Miss V usahakan gak sembarangan. Apalagi kalau tangan lagi gak bersih. Sebelum menyentuh Miss V, cuci hingga bersih tangan kamu, agar Miss V terhindar dari kuman yang mungkin menempel di tangan kamu.

10.  RUTIN MEMERIKSA MISS V

          Dengan melakukan pemeriksaan secara rutin ke ahli obstetriginekologi atau dokter ahli kulit dan kelamin, kalau ada infeksi bisa segera ketahuan. Misalnya, Miss V (jadi lebih merah) bau kurang sedap atau gatal-gatal.

sumber : http://amandamrsg.blogspot.com/

[ Read More.. ]

Sering Buang Air Kecil Malam, Resiko Kematian Lebih Tinggi

    Bukan maksudnya mau menakut-nakuti nih, ternyata orang yang sering buang air kecil pada malam hari memiliki resiko tinggi yang berujung pada kematian. Fakta ini didasari pada hasil penelitian yang bilang bahwa kebiasaan buang air kecil di malam hari merupakan kondisi medis yang diperkirakan jadi sebab utama kematian di kalangan orang dewasa maupun kalangan lanjut usia.

Penelitian yang dilakukan di England Research Institute di Watertown, Massachusetts terhadap rekam kesehatan sedikitnya 16.000 cowok dan cewek umur 20 tahun ke atas membuktikan kalau orang-orang yang bangun malam hari dan buang air kecil sebanyak dua kali atau lebih, punya resiko kematian yang lebih tinggi dibandingkan dengan orang yang buang air kecil kurang dari dua kali di malam hari.

        Seringnya buang air kecil bisa jadi pertanda bahwa orang tersebut sedang memiliki penyakit yang tidak terdeteksi atau itu adalah pertanda adanya perkembangan dari penyakit kronis. Lalu, kebiasaan buang air kecil waktu tidur malam juga bisa beresiko ke munculnya penyakit lain, misalnya kerapuhan tulang yang terjadi akibat gerakan waktu bangun dari tempat tidur untuk pergi ke kamar kecil.

          Hubungan antara kebiasaan buang air kecil dan resiko kematian ini terutama dapat terjadi pada penderita diabetes dan penyakit kardiovaskular. Selain itu, resiko kematian akan hal ini juga sangat tinggi pada orang yang berusia antara 20 tahun hingga 64 tahun, daripada orang yang berusia 65 tahun ke atas. "Orang muda yang ngaku sering mengalami buang air kecil di malam hari, memiliki resiko kematian dua kali lipat daripada orang yang tidak memiliki kebiasaan ini. Sedangkan orang dewasa yang intens buang air kecil di malam hari, memiliki resiko kematian lebih tinggi 20 sampe 30 persen," kata peneliti dari New England Research Institutes, Varant Kupelian.

          Varant menguji data dari Third National Health dan Nutrition Examination Survey (NHANES III) yang dilakukan antara tahun 1988 dan 1994. Termasuk data sertifikat kematian yang terdapat pada indeks kematian yang terdapat sepanjang Desember 2000. Dalam kelompok studi yang terdiri atas 15.988 pria dan wanita, kebiasaan buang air kecil pada pria sebanyak 15,5 persen sedangkan pada wanita 21 persen dan semakin tinggi seiring bertambahnya usia. (as/sumber: okezone.com)

[ Read More.. ]

Misteri Mati Suri Terpecahkan

     Pernah mendengar tentang mati suri? Hmm.. itu loh kejadian orang dianggep udah meninggal, eh gak taunya hidup lagi. Dari berbagai kejadian matii suri, mereka yang ngalamin bilang kalo saat "mati" itu mereka serasa ngambang di atas tubuhnya sendiri, terus ada juga yang bilang kalo mereka kayak lagi jalan di terowongan cahaya. Ehm, jadi penasaran deh.. sebenernya mati suri itu apa ya?

        Ternyata, pengalaman menjelang hampir mati mungkin hanya disebabkan oleh badai listrik di otak yang sekarat. Sebuah studi tentang otak sakit kritis pada pria dan wanita mengungkapkan adanya semburan singkat aktivitas sebelum kematian. Setidaknya ini seperti yang dibilang sama Lakhmir Chawla, seorang peneliti dari Universitas George Washington. Doi bilang kalo pengalaman hampir mati bisa disebabkan oleh gelombang energi listrik saat otak kehabisan oksigen. Saat aliran darah melambat dan tingkat oksigen habis, sel-sel otak memicu satu impuls listrik terakhir. "Ini dimulai di salah satu bagian dari otak yang menyebar dan ini dapat memberikan sensasi," katanya.

    Dr Chawla memantau aktivitas otak dari tujuh orang sakit untuk memastikan obat penghilang rasa sakit yang sedang diberikan berkerja dengan efektif. Dalam setiap kasus, aktivitas otak dalam satu jam atau lebih sebelum kematian terpotong oleh dorongan singkat, yang berlangsung dari 30 detik sampai tiga menit. Tingkat yang sama seperti yang terlihat pada orang sadar, meskipun tekanan darah sangat rendah, dapat menghasilkan perasaan dan cahaya terang.

         "Kami berspekulasi bahwa pada pasien yang berhasil kembali hidup, mereka mungkin ingat gambar dan kenangan yang dipicu oleh aktivitas itu. Kami menawarkan ini sebagai penjelasan di mana banyak pasien telah keluar dari tubuh ketika berhasil kembali dari pengalaman hampir mati," lanjutnya.

           Hasil penelitian Dr Chawla yang dimuat dalam Jurnal Kedokteran Paliatif yang diterbitkan bulan Mei 2010 juga menyebutkan bahwa pengalaman mati diakibatkan turunnya level karbon dioksida di dalam darah dan mengubah keseimbangan kimia otak dan membuat orang seperti `melihat` sesuatu.

        Serupa tapi tak sama, sebuah studi sebelumnya juga bilang bahwa hampir satu dari lima pasien serangan jantung yang selamat dilaporkan mengalami pengalaman hampir mati, seperti merasakan raga keluar dari badan, seperti melihat kerabat atau teman yang sudah meninggal, dan merasa seperti melihat sosok sendiri sedang berkedip di depan mukanya. (as/sumber: inilah.com)

[ Read More.. ]

Makan Kemalaman Bisa Bikin Gigi Cepet Rusak

        Buat yang suka makan kemaleman, apalagi makannya di tengah malam, kayaknya harus mulai waspada nih. Kalau bisa sih agak dikurangin ya kebiasaan kayak gitu, karena ternyata makan di malam hari tau tengah malam lebih beresiko terhadap munculnya masalah kesehatan gigi.

          Peneliti di Denmark dalam tulisannya yang diterbitkan dalam jurnal Eating Behaviours bilang kalau berkurangnya air liur di malam hari adalah penyebab masalah kesehatan gigi itu. Padahal, seperti yang sudah banyak orang tau, air liur itu cukup penting untuk menghilangkan sisa-sisa makanan dari mulut. Jadi, perubahan aliran air liur yang cenderung mengering di malam hari inilah yang jadi penyebab rusaknya gigi.

        Tim peneliti dari Copenhagen University yang bekerja sama dengan peneliti dari Amerika Serikat memeriksa 2.217 catatan medis orang Denmark yang sudah terdaftar dalam penelitian medis. Sebanyak 173 orang atau sekitar 8% dari jumlah partisipan itu bisa dibilang sebagai orang yang doyan makan di malam hari. Mereka mengkonsumsi seperempat atau bahkan lebih dari kebutuhan kalori harian, setelah makan malam atau ketika terbangun di tengah malam sedikitnya dua kali seminggu. Peneliti mengamati apa yang terjadi dengan mereka ini selama enam tahun berikutnya. Hasilnya mengejutkan banget! ternyata mereka lebih mungkin mengalami kehilangan atau kerusakan gigi, bahkan setelah memperhitungkan faktor-faktor lain seperti usia, merokok, dan mengkonsumsi karbohidrat atau gula. "Makan di malam hari, saat mulut kering dan makanan tetap berada di dalam mulut, menekan dampak dari makanan manis dan asam, serta minuman yang dikonsumsi," ujar Profesor Damien Walmsley, penasihat ilmiah untuk British Dental Association, seperti dikutip dari BBC.

          Prof Walmsley juga menyarankan, jika ingin mengurangi resiko kerusakan gigi, sebaiknya selalu menyikat gigi dengan pasta gigi yang mengandung fluoride, dua kali sehari, salah satunya sebelum tidur. Selain itu, kalau bisa, hanya mengkonsumsi air putih setidaknya satu jam sebelum menyikat gigi terakhir. Dr Jennifer Lundgren dari Copenhagen University juga nambahin, walaupun dokter gigi tidak bisa menghentikan kebiasaan pasiennya yang suka makan di malam hari, dokter harus mampu membuat pasiennya sadar dengan resiko yang akan terjadi. (as/sumber: detik.com)

[ Read More.. ]

Singkong Bisa Gerakin Mobil?

          

    Sumber energi datang dari mana aja. Yang paling anyar nih, tanaman yang gampang ditemuin aja, yaitu singkong. Singkong ternyata bisa menjadi bahan bakar untuk menggerakkan mobil loh.. Energi yang dihasilkan pun bukannya main-main. Lewat singkong, mobil bisa melaju sepanjang 200 KM tanpa ada masalah yang serius. Itu artinya, suatu saat nanti, Singkong akan menjadi bahan bakar baru yang ramah bagi lingkungan.

          Lalu, bagaimana caranya singkong bisa menggerakkan mobil seberat sekitar 100 kg ya? Menurut S.Adibrata, sang penemu nih.. pertama-tama singkong harus melalui proses pengupasan. Kemudian penggilingan, abis itu disaring terakhir diaduk hingga merata. Kayak bikin adonan kue aja. Singkong yang udah terbentuk bubur hasil dari penggilingan, ditambahkan enzim. Berikutnya dimasukkan ke dalam tangki penukar panas.

          Proses berikutnya adalah fermentasi dengan menggunakan ragi roti. Hasil fermentasi tersebut dimasukkan lagi ke dalam tabung destilasi hingga akhirnya berubah hasil menjadi bioetanol. Bahan yang disebut sebagai biopremium inilah yang nantinya akan menjadi bahan bakar untuk menggerakkan mesin. Selesai? belum dong.

          Untuk dapat melancarkan kerja bahan bakar dari singkong ini, harus memakai alat bantu yang fungsinya sebagai converter untuk mempermudah proses pembakaran. Masa buat manasin mesinnya harus digas terus, masalah jadi masalah nanti. Nah, converter ini nanti diletakkan di filter bahan bakar sampai ke mesin. Muncul converter, karena belum ada pendukung pembakaran biopremium untuk mesin standar seperti sekarang ini. Konon, kabarnya bahan bakar menggunakan singkong ini diuji coba ke 1.200 kendaraan dengan hasil bagus loh.. Duuhh senangnyaaa ada bahan bakar ramah lingkungan,.. (ry@n/sumber:kompas.com)

[ Read More.. ]

Cara Mengatasi Otak Lemot

Mungkin gak bikin heran lagi kalo dibilang manusia gak ada yang sama. Ada manusia yang pintar, ada manusia yang cerdas, ada yang kurang pinter dan ada manusia yang biasa aja. Lepas dari bawaan yang beda-beda, aku pengen berbagi cerita seru tentang kemampuan manusia yang sebenernya luar biasa banget.

OTAK MANUSIA

         Sejak ditemukan mikroskop, jadi ketahuan kalo lapisan otak jauh lebih rumit dari yang diduga sebelumnya. Ada ribuan syaraf dan pembuluh darah yang saking banyaknya, sampe seperti layaknya benang yang kusut. Otak terdiri dari jutaan sel-sel saraf yang disebut neuron.

               Dengan ditemukannya mikroskop elektron, para ahli menemukan bahwa sel otak seperti gurita yang mempunyai tentakel yang menyebar ke mana-mana. Mereka menyimpulkan bahwa rata-rata otak manusia mengandung 10 miliar neuron. Anggapan yang bilang banyaknya sel otak mempengaruhi kecerdasan seseorang, ternyata salah. Buktinya ada orang-orang dengan volume otak lebih kecil tapi dia lebih pandai.

        Profesor Anokhim merupakan yang pertama menemukan bahwa bukan jumlah sel otak yang menentukan kecerdasan seseorang tapi tonjolan tentakel pada sel-sel otak. Anokhim menemukan bahwa otak merupakan jaringan yang terbentuk dari ribuan tonjolan tentakel pada jutaan sel-sel otak.

              Dalam pernyataannya sebelum meninggal, Anokhim yakin belum ada seorang pun manusia yang bisa memanfaatkan otak secara maksimal. Dalam hitung-hitungan Pak Profesor, panjang hubungan alur yang dibentuk oleh satu otak sampe 10 kilometer.

TUA-TUA KELADI

          Penemuan tentang kemampuan artistik dan akademik otak dan penemuan betapa luasnya potensi untuk membentuk pola hubungan, memperkuat anggapan bahwa otak manusia jauh lebih hebat dari yang pernah dibayangkan. Hampir semua masalah pemanfaatan otak yang timbul, bukan karena otaknya tidak mampu, namun karena kita gak cukup tahu gimana  cara kerja dan mengolah otak kita.

          Menurut Profesor Mark Rosenzweig, jika otak kita dirangsang, berapa pun umur orang tersebut, akan menimbulkan tonjolan di tiap tentakelnya dan berpengaruh pada kemampuan berpikirnya. Jadi tidak benar jika semaki tua semakin tidak bisa pintar.

          Buktinya banyak tokoh dunia menghasilkan karya yang luar biasa di umurnya yang tidak bisa dibilang muda. Michael Angelo samapi umur 80 tahun masih menghasilkan karya yang luar biasa, Picasso berhasil menciptakan karya yang begitu terkenal di umur 90 tahun.

SUPER KOMPUTER

     Kemampuan otak yang luar biasa memang sulit untuk dicari padanannya. Mungkin dengan membandingkan otak manusia dengan piranti yang kita kenal bisa lebih mudah dipahami. Konon jika dibandingkan dengan semua jaringan telepon yang ada di muka bumi ini, jika disatukan kemampuannya baru sebanding dengan otak yang besarnya seukuran kacang tanah.

             Kesimpulan ini ditegaskan dengan pernyataan Profesor D Samuel dari Institut Weizmann di Israel yang bilang kalau dalam sesaat saja, ada 100 ribu hingga 1 juta reaksi kimia yang terjadi di dalam otak. Jadi bisa dibilang kalau otak manusia seperti super komputer biologis. Sejauh ini, perkembangan teknologi baru sampai di ambang ciptaan yang maha luar biasa. Pastinya salah satu yang penting untuk kita adalah bagaimana caranya meningkatkan kemampuan otak kita secara wajar tapi efektif.

MEMORI

              Ngomongin memori otak, sebelumnya dibagi dulu menjadi dua aspek. Pertama aspek daya tampung dan aspek daya panggil. Kemampuan otak menerima dan menampung informasi yang masuk disebut daya tampung. Sementara daya panggil adalah kemampuan otak mengambil lagi atau mengeluarkan informasi tertentu dari pangkalan informasi yang ada di otak kita.

            Kalau orang bilang memori saya jelek, belum tentu semua memori otaknya tidak bagus. Biasanya karena kemampuan daya panggil informasinya yang kurang. "Gue tahu, tapi gue kok ga ingat ya?" kalimat yang seperti itu menunjukkan kalau daya tampungnya cukup baik, hanya saja daya panggilnya yang kurang terlatih. Orang juga sering bilang "ini mimpi atau nyata sih?" kalimat ini bisa muncul karena adanya informasi yang kadang jelas banget.

               Nah dengan sedikit cerita tentang otak manusia yang dikumpulkan dari kayadansehatblog.com setidaknya bisa memacu teman-teman semua untuk terus berusaha lebih baik. (dd/berbagai sumber).

MELATIH OTAK
          Otak yang terlatih berbeda dengan otak yang gak terlatih. Pastinya, otak yang terlatih lebih bisa menyelesaikan banyak masalah dibanding otak yang dibiarkan terus-terusan. Banyak cara mudah yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan otak, di bawah ini beberapa diantaranya.


#TERUS LATIHAN
          Ahli matematika bilang, gak hanya teknik yang dibutuhkan dalam matematika tapi juga kesungguhan atau keseriusan. Keahlian matematika membutuhkan latihan yang terus-menerus agar otak terbiasa dengan aspek-aspek pengerjaan matematika.


#TEKNIK MENGINGAT
          Mereka bukan punya daya ingat yang luar biasa, tapi karna mereka punya teknik dalam mengingat. Makanya kemampuan pun makin maksimal. Misalnya dengan menghubungkannya dengan hal-hal tertentu yang sangat mudah mereka ingat.


#MENGISI TTS
          Mengisi teka-teki atau permainan yang mengajak otak berpikir, bisa menjaga otak agar tetap fresh. Sama seperti atlet, kalau latihannya berhenti, otot-ototnya akan kaku dan permainannya pun jelek dan kalah bertanding.


#JALAN KAKI
           Berjalan kaki sambil menghirup udara segar akan menghilangkan pikiran-pikiran yang menimbulkan stres menjadi segar lagi.

#TERTAWA
          Selain dianggap menjadi obat yang murah dan baik, tertawa ternyata bagus untuk kesehatan dan kesegaran otak. Tertawa bisa menstimulasi kedua bagian otak secara bersamaan.


sumber : majalah mingguan Gaul edisi 22, 7-13 Juni 2010

[ Read More.. ]

Makanan Terbaik & Terburuk untuk Otak Kita

             Harus membuat keputusan penting di saat yang membingungkan? Jangan panik. Buatlah keputusan terbaik dengan memberikan perhatian khusus pada makanan yang kamu santap. Makanan yang tepat tidak ubahnya bahan bakar yang bersih bagi otak. Tahukah kamu, otak adalah organ tubuh yang paling rakus melahap energi. Sebuah penelitian yang hasilnya diterbitkan di Journal of Physiology menjelaskan bahwa otak hanya berbobot 2% dari total berat badan kamu, tetapi menyedot 20% energi.

            Menurut situs Eat This, Not That!, ada sejumlah makanan yang dikategorikan terbaik dan terburuk bagi otak. Kita bisa 200% produktif jika mengkonsumsi makanan yangt tepat. Nah, makanan-makanan berikut ini dijamin bisa menghentikan kemerosotan mental, menajamkan memori, memperkuat panca indera, memperbaiki kinerja, serta mengaktifkan hormon-hormon pemberi semangat.

             Sudah makan? Selamat bersantap dan pilihlah makanan terbaik bagi otak. (ndraa/yahoo)

1.  Untuk Memperbaiki Memori Jangka Pendek

#Sebaiknya Minum kopi

             Kopi yang baru diseduh merupakan bahan bakar otak paling pokok. Kafein yang terkandung dalam kopi terbukti memperlambat proses penuaan dan meningkatkan kinerja memori jangka pendek. Dalam sebuah riset para peneliti Inggris menemukan bahwa secangkir kopi membantu memperbaiki konsentrasi serta keterampilan memecahkan masalah.

#Hindari minuman energi/ terlalu banyak kopi

             Pernah mendengar peribahasa "terlalu banyak itu tidak baik" ? Kopi yang pada dasarnya baik bagi otak, Jika diminum berlebihan bisa membuat kamu overdosis juga tuh. Baik kopi maupun minuman energi yang dikonsumsi petang hari dalam jumlah banyak akan mengganggu waktu tidur kamu. Padahal tidur adalah waktu untuk me-reboot komputer mental kamu. kalau kamu kurang tidur, komputer di otak kamu akan rusak tuh.

2.  Untuk Memperbaiki Memori Jangka Panjang

#Sebaiknya : Mengemil Blueberry

             Zat antioksidan yang terkandung di dalam buah blueberry membantu melindungi otak dari kerusakan radikal bebas. Buah blueberry juga mengurangi resiko terkena Alzheimer (penyakiut penurunan kerja otak yang sangat berpengaruh pada kemampuan berpikir dan mengingat) dan Parkinson (penyakit gangguan pada sistem syaraf). Dengan mengemil blueberry, kamu membantu orak memperbaiki kemampuan berpikir. Blueberry liar mengandung lebih banyak antioksidan dibandingkan jenis blueberry yang dibudidayakan.

#Hindari : Buah yang belum matang

           Jika buah berry favorite kamu sedang tidak musim, kamu bisa membeli buah berry beku. Kemasannya telah diatus sedemikian rupa sehingga zat antioksidannya tetap dalam kondisi prima dan rasanya tetap enak. Buah beku jauh lebih baik dibandingkan buah segar yang dijual di luar musim. Selain mahal, buah yang belum matang terlihat pucat, keras, dan matang selama perjalanan di dalam truk pengantar. Sementara buah berry segar matang alamiah di semak.

3.  Untuk Berpikir Cepat

#Sebaiknya : makan ikan salmon atau ikan kembung.

             Asam lemak Omega-3 yang terkandung di dalam ikan berlemak merupakan balok pembangun utama jaringan otak. Ikan salmon kaya niacin, zat yang membantu mengurangi resiko Alzheimer da memperlambat tingkat penurunan daya pikir.

#Hindari : Es krim berlemak

            Tidak semua lemakn itu baik. Waspadalah makanan yang tinggi kandungan lemak tak jenuh. Karena akan menyumbat pembuluh darah dan menghambat aliran zat gizi dan darah ke otak. Es krim jelas tidak disarankan untuk kesehatan otak.

4.  Untuk Memberikan Energi

#Sebaiknya : santaplah salad dengan saos cuka, minyak, dan perasan jeruk (vinaigrette).

             Minyak yang terkandung dalam vinaigrette membantu memperlambat pencernaan protein dan karbohidrat dalam salad, menstabilkan kadar gula darah, dan mempertahankan tingkat energi. Buatlah salad dari daun bayam dan daun salad untuk mendapatkan tambahan riboflavin, kemudian tambahkan ayam dan telur rebus sebagai protein penambah energi.

#Hindari : penekuk atau bagel

             Para peneliti di MIT University menganalisis sampel darah dari sekelompok orang yang menyantap sarapan pagi berkadar karbohidrat tinggi. Dua jam setelah sarapan, kelompok pemakan karbohidrat terbukti menunjukkan kadar tryptophan 4 kali lipat lebih tinggi dibandingkan dengan kelompok pemakan protein. Tryptophan adalah penyebab kamu mengantuk dan kehilangan tenaga.

5.  Untuk Menenangkan Diri

#Sebaiknya : Habiskan yogurt rendah lemak atau kacang campur

            Ilmuwan di Slowakia memberikan sekelompok sukarelawan 3 gram lysine dan arginine, 2 jenis asam amino. Sementara sekelompok sukarelawan lainnya hanya mendapat placebo (pil bersalut gula yang biasa diberikan dokter untuk menenangkan pasien yang yakin dirinya sakit padahal tubuhnya baik-baik saja). Lantas kedua kelompok sukarelawan itu diminta berpidato. Tes darah yang dilakukan terhadap hormon-hormon stres memperlihatkan bahwa kelompok yang mengkonsumsi asam amino hanya separuh cemas selama dan sesudah berpidato dibandingkan dengan kelompok peminum placebo. Yogurt adalah salah satu makanan sumber lysine terkaya, sedangkan kacang sangat kaya akan arginine.

#Hindari : Soda

             Menurut penelitian yang dilaporkan oleh American Journal of Public Health,  orang yang minum 2,5 kaleng minuman bersoda setiap hari 3 kali lebih rentan terserang depresi dan kecemasan dibandingkan orang yang minum lebih sedikit soda.

6.  untuk Berkonsentrasi

#Sebaiknya : nikmati teh peppermint

             Aroma peppermint membantu kamu berkonsentrasi dan mendorong kinerja, jelas para periset. Jadi kalau kamu sedang menyelesaikan tugas sekolah yang rumit atau sedang terperangkap kemacetan, nikmatilah teh peppermint. Kamu akan lebih awas dan tak seberapa cemas.

#Hindari ; permen

             Makanan bergula menyuntikkan gelombag besar glukosa secara mendadak. Dalam jangka waktu panjang, konsumsi gula akan menaikkan dan menurunkan kadar gula secara ekstrem dan berakibat pada kebingungan.

7.  Untuk Mempertahanlan Suasana Hati yang Baik dan Senyuman

#Sebaiknya : makan bayam dan arugula (daun salad wangi).

             Sayuran berdaun kaya vitamin B yang merupakan komponen paling penting dalam membangun hormon-hormon penyebab suasana hati yang baik, yaitu serotonin, dopamine, dan norepiphrine. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Journal of Neuroscience Nursing, kekurangan vitamin B6 menyebabkan cemas, marah, dan bahkan depresi.

#Hindari : Cokelat putih

             Cokelat putih sama sekali bukan cokelat karena tidak mengandung cokelat padat. Cokelat putih terbuat dari mentega cokelat, vanila, gula dan susu padat. Jadi cokelat putih tidak akan mendorong pengeluaran serotonin seperti halnya cokelat sungguhan. Serotonin adalah hormon yang menumbuhkan rasa gembira. Pilihlah cokelat yang benar-benar cokelat. Semakin cokelat, semakin baik.

8.  Untuk Menajamkan Indera

#Sebaiknya : habiskan 1 sendok flaxseed (biji lenan/biji rami) giling setiap hari.

            Flax adalah sumber terbaik alphalinoleic atau ALA, yaitu lemak sehat yang meningkatkan daya kerja cerebral cortex, bagian otak yang memproses informasi yang berupa sensor. Supaya asupan ALA kamu cukup, taburkan flaxseed pada salad atau campurkan pada smoothie dan minuman kocok.

#Hindari : Alkohol

        Satu atau dua gelas minuman beralkohol pada awalnya memang meningkatkan ketajaman indera. Namun beberapa waktu berselang alkohol akan menekan sistem syaraf. Akibatnya, kamu pun menjadi ceroboh, bukannya awas.

[ Read More.. ]

Kesalahan Umum yang Dilakukan Siswa Saat Ujian

Sesempurna apapun persiapan kamu mengjadapi ujian, selalu saja ada kesalahan sepele yang mungkin kamu lakukan dan akhirnya mengacaukan ujian keseluruhan. Sayang Sekali bukan ? Bah, sebelum kamu maju berperang ke medan ujian. Saya mau mengingatkan kamu mengnai 9 kesalahan Umum yang dilakukan siswa saat ujian. Ke-9 kesalahan ini benar terjadi, biasanya karena stres. Jangan sampai deh kamu juga melakukannya. ndra/ez

Jika kamu menemukan soal yang sangat sukar, jangan berkeringat dingin. langsung tinggalkan dan lanjutkan membaca soal berikutnya. Kamu kan bisa kembali mengerjakan soal yang sukar itu jika sudah menuntaskan soal-soal lainnya.

Datang ke lokasi ujian yang keliru atau muncul di tanggal atau jam yang salah.

Problem

Rasanya mustahil terjadi, tapi ada saja loh siswa yang apes sehingga salah membaca tanggal atau lokasi ujian. Harusnya datang ke lokasi A, kok sampainya ke lokasi Z. Harusnya tanggal 7 jam 8 kok malah nongol jam 7 tanggal 8. fatal!

Solusi

Luangkan waktu berkali-kali untuk membaca jadwal dengan seksama. Dengan demikian seluruh informasi kamu serap dengan sangat baik. Jangan andalkan ingatan teman atau bahkan ingatan kamu sendiri. Percayalah hanya pada jadwal tertulis yang dikelurkan oleh panitia/sekolah. Cek berkali-kali semua tanggal, jam, dan tempat sepekan sebelum ujian berlangsung dan setiap pagi setelah kamu terbangun serta malam sebelum kamu tidur.

Mengerjakan semua soal padahal hanya diminta mengerjakan beberapa saja.

Problem

Ada saja siswa yang membuang-buang waktu mengerjakan semua soal padahal hanya diperintahkan mengerjakan beberapa soal.

Solusi

Bacalah perintah ujian dengan seksama dan perlahan. Jangan sok tahu! mungkin saja perintah ujian kali ini berbeda dari ujian-ujian sebelumnya. Jika kamu merasa tidak paham dengan instruksi ujian, jangan ragu bertanya kepada pengawas.

Memberikan jawaban yang kurang memadai dalam soal esai

Problem

Soal esai lebi fleksibel dibandingkan pilihan berganda. Jawaban kamu bisa seluruhnya benar, bisa juga sebagian benar. Kumpulkan poin sebanyak-banyaknya dengan memberikan uraian dan contoh yang memadai.

Solusi

Jika kamu diminta menyebutkan 5 contoh maka sebutkanlah 5, jangan hanya 3 atau 4. Kalau kamu merasa ragu dengan jawaban kamu, tuliskan 7 poin untuk memperbesar peluang kamu mendapatkan nilai yang tinggi.

Datang dengan perlengkapan yang keliru

Problem

Soal ujian memerlukan kalkulator dan kamu tidak membawanya! meminjam kalkulator peserta ujian yang lain? Mana mungkin diperbolehkan oleh panitia dan peserta lain.

Solusi

Sepekan sebelum ujian tiba, periksalah perlengkapan apa saja yang harus kamu bawa dan apa yang tidak boleh kamu bawa.

Menjawab dengan urutan soal yang salah

Problem

Mimpi buruk bagi peserta ujian adalah menjawab soal dengan urutan yang salah. ini biasanya terjadi lantaran siswa mengerjakan soal tidak berurutan dari nomor 1 sampai nomor terakhir. Demi menghindari malapetaka ini, sebaiknya kamu mengerjakan sial berurutan deh.

Solusi

Ucapkan dengan bersuara nomor soal yang akan kamu kerjakan. Periksa dua kali setiap soal dan jawaban, terutama untuk soal pilihan berganda.

Tidak menjawab apa yang ditanyakan, menjawab apa yang tidak ditanyakan

Problem

Biarpun kamu memberikan jawaban panjang dan komplet, kalau kamu tidak memberikan jawaban yang ditanyakan, kamu akan mendapatkan nilai rendah atau bahkan nol.

Solusi

Bacalah setiap soal dengan bersungguh-sungguh dan perlahan-lahan. Baca beberapa kali sampai kamu paham apa pertanyaannya. Garis bawahi kata-kata kunci. Kemudian baca kembali lagi. membaca soal ujian bukanlah hal yang harus dibaca sembari lalu.

Melewatkan beberapa soal ujian.

Problem

Dari 100 siswa peserta ujian, beberapa di antaranya pasti lupa mengerjakan sejumlah soal.

Solusi

Buka semua lembar soal dari halaman terdepan sampai halaman paling belakang sebelum kamu tahu letak semua soal dan semua jenis soal -dari pilihan ganda hingga esai. Jika kamu harus memilih menjawab 2 dari 6 soal, yakinlah bahwa kamu sudah membaca ke 6 soal itu.

Menghabiskan waktu terlalu lama untuk mengerjakan satu soal tertentu.

Problem

Bahkan jika kamu sukses mengerjakan 1 soal ujian, nilai kamu akan anjlok jika kamu mengabaikan soal-soal lainnya.

Solusi

Pastikan kamu "bersikap adil" terhadap seluruh soal yang kamu hadapi. Jika kamu memiliki kelebihan waktu, barulah kamu boleh mencurahkan waktu untuk memeriksa kembali soal tertentu yang belum bisa kamu yakini jawabannya.

Panik karena soal nomor 1 sangat sukar

Problem

Siswa bisa langsung panik begitu membaca soal nomor 1 yang luar biasa sukar. Tahu-tahu setengah jam sudah lewat gara-gara siswa berkutat di soal nomor 1 yang sukar itu.

Solusi

[ Read More.. ]

Warna Ulang Tahun Menurut Tanggal Kelahiran

Merah (23 Desember - 1 Januari,, 25 juni - 4 Juli)

Kamu itu tipe cute dan nyenengin. Kamu pemilih tapi gampang jatuh cinta dan suka sekali kalau lagi jatuh cinta. Segar dan ceria, tapi bisa juga jutek sesekali. Setiap orang bilang kalau kamu itu pintar bergaul, lembut, dan manis. Mereka suka kamu apa adanya. Kamu suka berteman dengan orang yang enak diajak bicara dan membuat kamu nyaman.

Krem (25 Mei - 3 Juni,, 22 November - 1 Desember)

Suka bersaing dan sportif. Itulah dua sifat utama kamu. Kamu gak suka kalah dan selalu ceria. Kamu bisa dipercaya dan sangat terbuka. Tapiii.... kamu itu tipe yang terlalu berhat-hati dan tidak mudah jatuh cinta. Tapi begitu menemukan orang yang tepat, kamu tidak akan melepas orang itu sampai waktu yang sangat lama.

Teal - Biru Kehijauan (22 Desember)

Setiap orang tahu deh kalau kamu itu paling suka memperhatikan penampilan. Dalam hal percintaan, standar kamu tuh tinggi banget. Kamu berpikir dan mengambil keputusan dengan mantap. Jarang banget deh kamu membuat kesalahan konyol. Kamu suka memimpin dan gampang bergaul.

Abu-abu (24 Juni)

Kamu menarik dan aktif. Gak pernah tuh kamu menyembunyikan perasaan kamu dan kamu suka menyatakan apapun yang kamu rasakan di dalam hati kamu. Sayangnya kamu kadang egois. Kamu maunya jadi pusat perhatian dan tidak suka kalau ada yang memperlakukan kamu dengan tidak setara. Di mana-mana kamu menjadi sumber keceriaan. Kamu tahu apa yang harus dikatakan pada saat yang tepat. Selera humor kamu juga asyik.

Hijau (9 Februari - 18 Februari,, 14 Agustus - 23 Agustus)

Kamu luwes banget bergaul. Yah,, memang sih kamu itu bukan tipe orang yang pemalu. Sayangnya, sesekali kamu membuat orang lain bete dengan ucapan kamu. Kamu tuh sukanya diperhatikan dan disayang sama pacar. Tapi rata-rata orang dengan warna kelahiran hijau masih menunggu orang yang tepat untuk dijadikan pacar.

Emas (15 Mei - 24 Mei,, 12 November - 21 November)

Kamu tahu apa yang benar dan salah tentang diri kamu sendiri. Kamu ceria dan terbuka. Sulit bagi kamu untuk menemukan apa yang kamu inginkan. Tapi sekalinya menemukan orang yang tepat, kamu gak akan cinta pada orang lain lagi sampai waktu yang sangat lama.

Pink (25 Januari - 3 Februari,, 26 Juli - 4 Agustus)

Kamu selalu berusaha melakukan yang terbaik, gemar menolong, dan suka memperhatikan orang lain. Sayangnya kamu tidak mudah puas. kamu punya banyak pikiran negatif. Dalam bercinta pun kamu memimpikan jenis cinta yang hanya ada dalam dongeng.

Kuning (12 Januari - 24 Januari,, 15 Juli - 25 Juli)

Kamu manis dan lugu. Banyak sekali orang yang percaya sama kamu. Dalam bercinta, kamulah yang paling memimpin hubungan. Kamu pintar membuat keputusan dan membuat keputusan yang tepat hampir setiap saat.

Marun (14 Juni - 23 Juni,, 12 Desember - 21 Desember)

Pintar, itulah kamu. Kamu selalu tahu mana yang benar dan mana yang salah. Kamu suka segala sesuatu berjalan dengan kehendak kamu. Ini tentu saja suka mendatangkan problem. sebab, kamu tidak memikirkan perasaan orang lain. Tapi kamu sangat sabar dalam percintaan. Begitu menemukan orang yang tepat, kamu gak akan berpaling.

Oranye (2 Januari - 11 Januari,, 5 Juli - 14 Juli)

Kamu bertanggung jawab terhadap semua perbuatan kamu. Orang lain senang sama kamu karena kamu tahu cara memperlakukan orang. Kamu selalu punya tujuan dan suka bersaing. Dalam hal persahabatan, kamu merasa sukar untuk percaya pada orang lain. tapi sekalinya kamu menemukan teman yang tepat, kamu akan mempercayainya sampai akhir hayat kamu.

Ungu (22 Maret - 31 Maret,, 24 September - 3 Oktober)

Kamu misterius, tidak pernah egois, dan gampang jatuh minat terhadap banyak hal. Kamu bahagia dan sedih sesuai mood kamu. Banyal yang bilang kalau kamu itu sangat populer. Semua orang kepingin jadi teman kamu. Tapi kadang kamu suka bertingkah konyol dan pelupa berat. Kamu memilih teman yang dapat dipercaya, bukan populer. :)

Lime - Kuning kehijauan (11 Maret - 20 Maret,, 13 September - 22 September)

Kamu itu anteng banget sih, tapi gampang stres juga. Kamu gampang cemburu dan selalu mengeluhkan ini dan itu. Orang suka mengeluhkan sifat kamu yang tidak pernah menekuni satu hal dengan serius. Tapi kamu bisa dipercaya kok dan sangat menyenangkan.

Perak (11 April - 20 April,, 14 Oktober - 23 Oktober)

Kamu pemalu tapi penuh dengan daya imajinasi. Tidak sedikitpun kamu ragu menajjal hal baru. Kamu kan senang menantang diri kamu sendiri. Kamu cepat belajar. Soal cinta, kamu hanya mau dengan orang yang susah didapat. Gak heran kalau kamu menjalani hubungan asmara yang memusingkan kepala.

Hitam (21 Maret)

Kamu orang yang sangat menantang dan sangat pemberani. Herannya kamu kok gak suka perubahan ya? Dan sekali membuat keputusan, kamu tidak akan berubah pikiran. Hidup kamu sangat menantang dan berbeda dari kebanyakan orang.

Olive - Hijau Pudar (23 September)

Kamu orang yang hangat dan nyantai. Kelihatannya kamu gampang berbaur dengan teman dan keluarga deh. Kamu gak suka kekerasan dan tahu pasti apa yang benar. Kamu baik hati serta ceria dan tidak gampang mendengki.

Coklat (19 Februari - 28 Februari,, 24 Agustus - 2 September)

Kamu aktif dan sportif. Sukar loh bagi orang lain untuk mendekati kamu. Padahal kamu gampang jatuh cinta kan? Jeleknya nihh, kalau kamu menemukan kesulitan dalam mengejar sesuatu atau seseorang, kamu gampang menyerah dan mencari buruan baru.

Biru (4 Februari - 8 Februari,, 5 Agustus - 13 Agustus)

Kenapa kepercayaan diri kamu rendah sih? Padahal kamu punya bakat seni yang tinggi dan senang kalau sedang dilanda cinta. Tapiiii acap kali kamu membiarkan cinta berlalu dari hadapan kamu. Habis.. kamu lebih suka memakai rasio sih daripada perasaan. Pemilih berat deh..

Biru Tua (1 April - 10 April,, 4 Oktober - 13 Oktober)

Kamu menarik dan sangat menikmati hidup. Antusiasme kamu pada hidup sangat tinggi. Makanya konsentrasi kamu itu gampang pecah. Kalau marah sama seseorang, kamu sukar memaafkan.

Putih (21 April - 30 April,, 24 Oktober - 11 November)

Kamu punya tujuan pasti dalam hidup ini. Top banget deh! Sayangnya kamu cemburuan banget. Kalau bereaksi terhadap sesuatu, kamu suka rada lamban gitu deh. Kamu suka berbeda dengan orang lain dan kadang dianggap tinggi oleh mereka.

Aqua - Biru Kehijauan (1 Februari - 10 Maret,, 3 September - 12 September)

Perasaan kamu bisa berubah dengan sangat mendadak. Kamu selalu merasa kesepian dan senang bepergian. Kamu orang yang bisa dipercaya tapi terlalu gampang mempercayai orang lain. Sukar bagi kamu untuk menemukan cinta. Kadang kamu terluka oleh cinta.

[ Read More.. ]